Ceyms Klirın "Atomik vərdişləri"ndən 10 çıxış

Ceyms Klirın "Atomik vərdişləri"ndən 10 çıxışı təqdim edirik:

 1. Ardıcıl olaraq tətbiq edilən kiçik təkmilləşdirmələr zamanla dramatik nəticələrə səbəb ola bilər.  Necə ki, hər gün bir az pul yığmaq kimi kiçik müsbət vərdişlər də əlavə edir.

 2. Məqsədlər istədiyiniz nəticə ilə bağlıdır, sistemlər isə sizi oraya çatdıran proseslərdir.  Yaxşı vərdişlərin (sistemin) qurulmasına diqqət yetirmək, sadəcə məqsəd (nəticə) müəyyən etməkdən daha effektivdir.

 3. Vərdişləriniz şəxsiyyətinizi formalaşdırır.  Müəyyən bir şəkildə hərəkət etməklə, kim olduğunuza inandığınızı gücləndirirsiniz.  Olmaq istədiyiniz insana uyğun vərdişlər qurmağı hədəfləyin.

 4. Vərdişlər bir işarə, rutin, mükafat döngəsi vasitəsilə formalaşır.  Pis vərdişlərinizi tətikləyən işarələri müəyyənləşdirin və onları pozmağın yollarını tapın.

 5. Ətrafınızı yaxşı vərdişləri asanlaşdırmaq və pis vərdişləri çətinləşdirmək üçün dizayn edin.  Bir gecə əvvəl məşq paltarınızı çıxarın və ya sağlam olmayan qəlyanaltıları evdən çıxarın.

 6. Yeni vərdişləri mövcud olanlarla əlaqələndirin.  Məsələn, "dişlərimi fırçaladıqdan sonra 2 dəqiqə meditasiya edəcəm".

 7. Zövqlü fəaliyyəti formalaşdırmaq istədiyiniz vərdişlə birləşdirin.  Sevimli podkastınıza yalnız qaçış zamanı qulaq asın.

 8. Yaxşı vərdişləri asanlaşdırın, pis vərdişləri isə çətinləşdirin.  Bu, tərəqqinizi izləmək üçün xatırlatmaların qurulması və ya proqramların istifadəsi demək ola bilər.

 9. İstənilən vərdişin öhdəsindən yalnız iki dəqiqə vaxt ayıra bilsəniz, qalib gələ bilərsiniz.  Bu, ətalətin öhdəsindən gəlməyə və işə başlamağa kömək edə bilər.

 10. Vərdiş çətinliyi üçün şirin bir yer var.  Çox çətin bir vərdiş yapışmaz, amma çox asan olan bir inkişafa səbəb olmaz.  Çətin, lakin əldə edilə bilən vərdişləri hədəfləyin.